健康问题，如受伤或关节炎发作，会影响你的活动量。但这些身体上的限制很容易被更强大的东西所恶化：你的思想。

身体疾病会迫使人们活动得比实际能力少。这种减少的活动量会随着时间的推移而复杂化。虽然可能不是痛苦或身体限制阻碍了他们，但这些问题可能会打击人们的信心，使他们对离开家充满恐惧。

随着时间的推移，他们可能会选择留在家中，放弃开车或散步，导致行动更慢、更僵硬，行动能力更差。

这些人可能开始遭受社会孤立。他们不经常见到朋友，如果他们不出去，就无法维持新的社会关系。这可能包括不参加兴趣活动或其它带来快乐的活动。社会隔离可导致抑郁症。

如果你觉得没有什么事情值得自己起床去做的，有限的活动量可能会导致完全放弃健康的习惯，如锻炼习惯和饮食习惯。体重增加或吃得太少会消耗能量，并导致进一步的身心健康问题。

思想、情绪，和行动能力是紧密相连的。这似乎无关紧要，但像失去亲人、失业或退休这样的压力生活事件会导致身体恶化，就像身体疾病一样。

因此，保持情绪和心理健康对于行动能力和健康老龄化至关重要。

如果你的活动量与你的身体能力不匹配，想想为什么。抑郁、孤独、焦虑或恐惧是潜在的因素吗？

如果是这样，请尝试通过专注于你喜欢的事情来重新融入你周围的世界。如果你无法让自己冒险，请尝试与专业人士交谈寻求帮助。它可以帮助你放松心情，并为你提供再次行动所需的工具。


大纪元 / 原文网址：https://www.epochtimes.com/gb/22/2/19/n13589540.htm