很多人都有忘记事情的经历，有时候努力回想还是想不起来。现在有研究发现，藉由心理上的“时间旅行”来回想记忆形成时的环境，有助于恢复记忆，让人想起原本已经忘记的事情。

据生活科学（Live Science）网站报导，这项由德国雷根斯堡大学（University of Regensburg）的心理学家所进行的研究发现，人们可以藉由回想他们最初储存记忆时的情绪和想法来恢复逐渐消退的记忆，而这些刷新的记忆几乎和新形成的记忆一样容易提取。

这项研究着重在学习讯息的记忆，而不是事件的记忆。当我们学习新知识时，新的记忆会在遗忘曲线（forgetting curve）上摇摆不定，就像巨石置于高山上。当巨石滚下山坡时，我们会失去一些记忆的细节；但当它接近山脚下坡度较缓的地方时，遗忘的速度就会减缓。

在这项研究中，该校心理学教授鲍姆尔（Karl-Heinz Bäuml）与其研究团队招募了1,200余名志愿者，并要求一半志愿者学习一段短文，另一半志愿者则学习一串不相关的名词。接着，研究人员将这些志愿者分成4个小组，要求他们以不同的方式回忆学习内容。

其中1组作为对照组，他们被要求在接下来的1个小时内多次回忆刚刚学过的讯息，无需任何额外的步骤。另外3组则在学习内容4小时、24小时和7天后接受记忆测验。

在接受测验时，这3组志愿者被要求进行一次心理上的“时间旅行”，回忆他们在第一次实验中的想法和感受，或是回忆他们学到的部分讯息，以此作为想起其余内容的线索。

对照组在之后的时间点也接受了重新测验，并以他们未进行“时间旅行”的回忆作为比较的基准。

结果显示，这两种心理上的“时间旅行”都有助于恢复志愿者的记忆。比如说，回想记忆储存时的情绪的志愿者，在4小时后恢复了大约70%的目标记忆，在24小时后恢复了59%的目标记忆。

然而，在7天后，心理上“时间旅行”的效果逐渐减弱。回忆情绪的志愿者并没有恢复任何记忆，而回忆部分讯息的志愿者只能恢复31%的目标记忆。

对此，鲍姆尔表示，记忆恢复的程度会因为该研究中未探讨的因素而异，但有证据表明，如果你想在考试中取得好成绩，最好安排短间隔的复习时间。

他说，最好的方法是将进行心理上“时间旅行”的时间分散开来，不要只在学习7天后进行，而是在3天、6天等等之后进行。这将“形成循环往复的恢复周期，使记忆整体保持在更高的水平”。

上述研究成果于7月28日发表在《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）上。

大纪元此前报导，如果你觉得自己的记忆力不好，你可以尝试几个增强记忆力的方法，其中包括运动、睡好觉、多和朋友在一起、管理好压力、保持幽默感和开怀大笑等。


新唐人 / 原文网址：https://www.ntdtv.com/gb/2025/07/30/a104007547.html